| “铁板”豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | “铁板”豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于铺瓷砖53分钟消耗的热量...270 | |||||
“铁板”豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、辣酱（1勺）、面酱（1勺）、豆瓣酱（2勺）、葱花（适量）、烧烤料（适量）
1/5. 按上述比例放好酱，撒上烧烤料
2/5. 放上葱花拌好
3/5. 小火煎 反正面金黄捞出
4/5. 一点油，把酱榨一下，取出，抹在煎好的豆腐上
5/5. 豆腐有的弄碎了 卖相差点，味道不错噢
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、降低胆固醇等功效；可与黑木耳、芦笋、韭菜搭配；与葱、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- “铁板”豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克