| 糯米黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 682千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 280克 | 糯米黑米粥热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于爬楼梯121分钟消耗的热量...480 | |||||
糯米黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（200克）、糯米（80克）、冰糖（适量）
1/1. 提前泡两小时，糯米一起泡，先洗完再泡，用泡的水煮
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、温补强壮、滑涩补精等功效；可与绿豆、生姜、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补中益气、壮气提神等功效；可与乌鸡、红豆、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米黑米粥热量966 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克