| 胡萝卜芝士蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 胡萝卜芝士蒸蛋热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于插花73分钟消耗的热量...114 | |||||
胡萝卜芝士蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、鸡蛋（1～2个）、减脂奶酪（1片）
1/5. 准备材料，一个或两个鸡蛋，一根胡萝卜，奶酪为了减肥要买减脂的哦，奶酪里有丰富的营养，非常适合减肥期间食用，
2/5. 胡萝卜用榨汁机榨汁，不愿意吃胡萝卜的人也可以加入苹果一起榨汁，剩下的残渣倒出来备用，不要扔掉哦，
3/5. 将鸡蛋打成蛋液，和刚才的胡萝卜残渣混合，如果胡萝卜很大鸡蛋少，就会是干干的，然后装入容器，把一片奶酪放在上面，准备放入微波炉或者烤箱或者蒸锅，
4/5. 我用了微波炉，打了两次三分钟就好了，上面黑黑的是我撒了黑胡椒粉，不是糊掉了，
5/5. 吃的时候可以在打好的胡萝卜芝士蛋里加点酱油，因为本身没什么味道，如果喜欢吃挑食的宝贝儿也可以加点糖或者其他调味料，总之做东西不要有固定的标准，按照喜好和感觉下手，就不会失败哦，
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、促消化等功效；可与鲈鱼、草鱼、羊排搭配；与木瓜、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、基围虾、干贝搭配；与菠萝、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜芝士蒸蛋热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克