| 松茸虾仁寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 松茸 | 克 | 40千卡 | 23千卡 | 2克 | 0.6克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 689克 | 松茸虾仁寿司热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于棒球267分钟消耗的热量...300 | |||||
松茸虾仁寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（适量）、糯米（适量）、松茸（适量）、虾仁（适量）、寿司醋（适量）、火腿肠（适量）、萝卜条（适量）、肉松（适量）
1/6. 把米饭蒸熟 加入寿司醋趁热拌匀 加入多少依据个人口味
2/6. 将虾仁用白水焯数 去掉虾头和肠线 将其他的材料也切成长条准备好
3/6. 准备好寿司席 和专门的烤紫菜 注意把粗糙的一面向上 把米饭均匀铺在紫菜上 注意前后稍微就一点空间
4/6. 将各种材料依次铺在米饭上 注意我用的是熟的松茸 如果大家买的是新鲜的松茸需要先处理处理
5/6. 将寿司卷好 具体怎么做大家可以去网上搜索一下视频
6/6. 切下来就ok了！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止虚汗、止汗等功效；可与枣、鸭肉、百合搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
松茸的热量23千卡（每100克）；具有降血糖、抗癌、抗衰老等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、缓解神经衰弱、提高性功能等功效；可与葡萄、大白菜、龙须菜搭配；与南瓜、洋葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松茸虾仁寿司热量1335 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠9 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾486 毫克