| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果西米露热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于劈叉78分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（4个）、牛奶（750毫升）、西米露（150克）、蜂蜜（2勺）
1/4. 将芒果沿核切开，再用刀在果肉上划十字刀，再将其顶起翻转将果肉切下。
2/4. 锅中加水烧开，将西米倒入，小火慢煮。注：水量要加足，不时搅拌下避免糊锅噢。大约煮30分钟左右，煮到透明状关火盖盖闷几分钟，然后用网筛沥出，放入凉开水中备用噢！
3/4. 将牛奶全部倒入奶锅中适当加热，不要煮开噢！否则牛奶营养会被流失的。一边小火加热一边加入蜂蜜搅拌融合，45度左右就可以关火了。
4/4. 把煮好的西米倒入适当加热的蜂蜜牛奶中浸泡15分钟，这样西米会有浓郁奶味口感。最后将之前切好的芒果加入，美味营养的芒果西米露就做好了，奉上成品图。很好吃噢！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米露热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克