| 韭菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 539克 | 韭菜炒鱿鱼热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于扎马步71分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜炒鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
韭菜（半斤）、鱿鱼（一只）、盐（适量）、鸡精（2勺）、生姜（少许）、生抽（2勺）、料酒（2勺）
1/1. 1，先把鱿鱼处理下，切好，锅里煮开水，水开了把鱿鱼焯下 ，放凉备用2锅里热油 放生姜煸下，把鱿鱼放进去炒，炒个一分钟把韭菜也放进去炒，放料酒，盐，，炒个2分钟加鸡精起锅即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、益肝健胃、润肠通便等功效；可与北极虾、豆腐、鸡蛋搭配；与牛肉、牛里脊、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鱿鱼热量284 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠458.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克