| 清炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 250克 | 清炒苋菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于做题29分钟消耗的热量...108 | |||||
清炒苋菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苋菜（250克）、盐（2克）、大蒜（3块）
1/4. 把苋菜掐尖，洗干净控水。
2/4. 放少许油，下锅翻炒。
3/4. 放蒜提香，盐少许。
4/4. 盛盘上桌。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解毒、清利湿热、提高免疫力等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与大花蟹、梭子蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒苋菜热量53 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克