| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于板球15分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、酱油（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、盐（适量）
1/4. 秋葵放在洗菜盆里，撒入清洗盐（小苏打+盐），然后泡几分钟去农药。
2/4. 锅里煮水，沸腾后放入秋葵焯烫三分钟后取出，放入冷水（可加冰块）晾凉。
3/4. 切成小段，开始凉拌吧！
4/4. 倒入海鲜酱油，撒上花椒，盐，蒜泥，就OK啦！
非常清爽的一道消暑小菜噢！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克