| 沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 沙拉三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于骑马156分钟消耗的热量...240 | |||||
沙拉三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（两个）、玉米嫩粒（适量）、嫩豌豆粒（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 原料备用。
2/8. 鸡蛋煮熟后剥去外壳。
3/8. 用勺子把鸡蛋按成小丁。
4/8. 玉米嫩粒和豌豆嫩粒，焯熟备用。。
5/8. 将所有玉米，豌豆和鸡蛋丁混合，加入沙拉酱，盐，胡椒粉。
6/8. 搅拌均匀。
7/8. 均匀的抹在吐司片上，然后盖上另外一片吐司。
8/8. 面包片切去四边，然后切成自己喜欢的形状即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、荠菜、韭菜搭配；与甲鱼 、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉三明治热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克