| 榨菜青瓜肉片汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 8千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 364克 | 榨菜青瓜肉片汤热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于划船61分钟消耗的热量...240 | |||||
榨菜青瓜肉片汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
榨菜（30克）、青瓜（1条）、瘦肉（150克）、姜（3片）、盐（适量）、麻油（适量）
1/5. 准备好所需材料；
2/5. 瘦肉切片加少许盐和油拌匀；
3/5. 青瓜切块；
4/5. 锅中加水4碗烧开，下所有材料滚熟；
5/5. 加盐、麻油调味，这个性价比高的美味靓汤就做好了~
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、止消渴、补肾养血等功效；可与山楂、木瓜、藕搭配；与红豆、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜青瓜肉片汤热量243 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠2834.9 毫克
- 钙147 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾796 毫克