| 凉拌豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 223克 | 凉拌豆芽热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于骑马12分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌豆芽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（适量）、菠菜（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/4. 自己泡的绿豆芽洗净。
2/4. 热水焯烫后晾凉。
3/4. 锅内热油，倒入花椒、尖椒、盐、葱，炝出香味关火。
4/4. 加生抽、香油、醋，倒入豆芽拌匀即可。
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿热、美肌肤、治疗便秘等功效；可与黄瓜、胡萝卜、鲫鱼 搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豆芽热量49 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾261 毫克