| 木耳蘸芥末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 木耳蘸芥末热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于垒球4分钟消耗的热量...300 | |||||
木耳蘸芥末的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木耳（看肚量哦）、芥末（一小条）、生抽（10勺）
1/9. 将野生木耳干用热水泡发（十分钟左右），若时间充裕，用凉水泡发2小时口感更加
2/9. 木耳泡发后，去除根部
3/9. 图示为剔除部分
4/9. 芥末膏
5/9. 在碗里挤好一小条芥末膏
6/9. 加入5勺白开水
7/9. 加入适量生抽
8/9. 所有原谅搅拌均匀
9/9. 就可以享受这如此简单可口的美味啦～不论是配米饭还是包子馒头，或者是炒馒花，都超级好吃营养
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、充饥、止血止痛等功效；可与海蜇皮、竹笋、芦荟搭配；与鸭翅、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳蘸芥末热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克