| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于擦地20分钟消耗的热量...228 | |||||
凉拌秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、味极鲜酱油（1勺）、蚝油（3勺）、白糖（多半勺）、大蒜茸（两瓣）、圆葱碎（适量）
1/6. 洗净
2/6. 水开后，下水煮3分钟。
3/6. 煮熟捞出放凉水里浸一浸
4/6. 从水里拿出切滚刀块。
5/6. 调汁。把材料里面的配料调制在一起
6/6. 淋在秋葵上，拌匀即可！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体力、健胃整肠等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克