| 孜然炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 孜然炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于有氧运动127分钟消耗的热量...275 | |||||
孜然炒馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、孜然粉（适量）、盐（适量）、小葱（适量）
1/6. 馒头切丁，放在盘子里。
2/6. 盘子打2个鸡蛋放盐搅散，馒头分次放在鸡蛋盘里搅匀。
3/6. 拌过蛋液的馒头。
4/6. 热锅、倒油，炒馒头丁，放入半勺盐，出锅前洒孜然粉。
5/6. 快出锅前，洒上葱花。
6/6. 香味浓郁的孜然炒馒头出锅喽。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、补充能量、解气消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、防细菌感染等功效；可与洋葱、西红柿、生菜搭配；与消炎片、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克