简单麻辣香锅的热量和减肥功效

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简单麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡中翅	克	937千卡	194千卡	17.4克	11.8克
鱼丸	克	160千卡	84千卡	9.07克	1.73克
油麦菜	克	102千卡	32千卡	3.2克	0.7克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
豆腐皮	克	734千卡	410千卡	44.6克	17.4克
总量	1794克	简单麻辣香锅热量/卡路里2467千卡
热量2467千卡，相当于聚会1645分钟消耗的热量...90

简单麻辣香锅的做法共3个步骤

鸡中翅（适量）、鱼丸（适量）、红薯（适量）、藕（适量）、豆腐皮（适量）、油麦菜（适量）、葱（适量）、干辣椒（适量）、白芝麻（适量）、麻辣香锅料（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/3. 锅内添水，把翅中放进去，煮15分钟差不多就熟了，其实鸡翅也可以煎，可我觉得煎比较浪费时间，而且火候不容易掌握。

2/3. 平底锅预热，倒少许色拉油，油热后放入切好的红薯条，炸4分钟左右就熟了，捞出。再放入鱼丸，炸熟。鱼丸也可以用水煮。

3/3. 炒锅预热，倒入50克色拉油，油热后放葱姜蒜，干红辣椒，煸香。放入麻辣香锅料，再把翅中放进去，炒几分钟入味后把剩下的食材都放进去，炒3-4分钟即可，因为提前把食材都做熟了，所以食材炒的入味就可以出锅了。再撒上熟的白芝麻，美味可口的麻辣香锅就好了。

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、通乳、止嗽下气等功效；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、补虚乏等功效；可与糙米、莲子、猪小排搭配；与柿子、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、止泻、益胃健脾等功效；可与虾米、鳝鱼、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止咳消痰、保护心脏、解毒等功效；可与熏肉、咸肉、猪里脊搭配；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、助于睡眠、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；