| 小油菜炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 小油菜炒肉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于刷牙134分钟消耗的热量...120 | |||||
小油菜炒肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小油菜（适量）、瘦肉（少许）、姜（适量）、盐（适量）、孜然（少许）、白芝麻（少许）、蚝油（少许）
1/4. 小油菜洗净，瘦肉切片，姜切末
2/4. 起锅放少许油，放入姜末，孜然，白芝麻炒香
3/4. 加入肉片，炒至变色，加油菜大火炒至变软
4/4. 最后放一点蚝油散点盐，这道小油菜炒肉片就做好了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、润肠胃等功效；可与枇杷、卷心菜、白菜搭配；与百合、海螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小油菜炒肉热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克