| 火腿蛋早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 276克 | 火腿蛋早餐热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于推举74分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿蛋早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（150）、青椒（150）、鸡蛋（4个）、黑胡椒（个人口味）、黄油（2勺）
1/3. 青椒 火腿切块
2/3. 加入两勺黄油 中小火翻炒 8分熟倒入4蛋液 改成小火
3/3. 感觉鸡蛋成型了 拿出来 根据个人口味加入黑胡椒 如果加了火腿不建议加盐 因为有了底味。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、萝卜、丝瓜搭配；与菊花、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、降血糖、促进血液循环等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、香椿、干贝搭配；与红薯、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蛋早餐热量222 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物14.62 克
- 钠1115 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾548 毫克