| 芒果椰浆紫米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 芒果椰浆紫米粥热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于吹雪机118分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果椰浆紫米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫糯米／黑米（200克）、芒果（一个）、椰汁（适量）、冰糖（适量）
1/2. 紫米洗干净加入两碗水放高压锅压15分钟，然后倒入沙锅加入适量冰糖继续熬煮，熬到浓稠就可以了，放凉～
2/2. 芒果切丁，放在紫米粥上面，加入适量椰浆就可以开吃了，夏天的话放冰箱冷藏之后更好吃！～就是这么简单
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果椰浆紫米粥热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克