| 玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 482克 | 玉米羹热量/卡路里1446千卡 | |||
 热量1446千卡，相当于登山机216分钟消耗的热量...402 | |||||
玉米羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（一条）、猪肉（一小块）、鸡蛋（一个）、食用油（一小勺）、盐（适量）、马蹄粉（两勺）
1/4. 猪肉剁碎或买的时候绞碎 ，放油盐腌一下
2/4. 把玉米刨碎
3/4. （水可以放三个人份量）烧开了水把玉米碎倒进去慢火煮5-8分钟，然后再把肉碎倒进去搅散
4/4. 把马蹄粉用一点点冷水冲开倒进汤里面搅一下，水开了 最后把打发的鸡蛋倒进去关火再放点盐调味就完成了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、治疗高血压、健脑等功效；可与橙子、豌豆、洋葱搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、解热毒、补肾气等功效；可与鸡腿菇、大白菜、莲藕搭配；与香菜、牛排、首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、健脑益智等功效；可与菠菜、桂圆、韭菜搭配；与桔子、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米羹热量1446 千卡
- 脂肪41.31 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物24.82 克
- 钠200.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾538 毫克