| 火腿肠炒空心菜梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 火腿肠炒空心菜梗热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于上课111分钟消耗的热量...108 | |||||
火腿肠炒空心菜梗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜梗（200克）、火腿肠（一根）、腐乳（适量）、盐，糖，味精（适量）
1/3. 火腿切丁，空心菜梗切丁
2/3. 油加热加入大蒜末爆香，加入空心菜，腐乳，炒匀。加盐味精稍炒片刻，盛出。
3/3. 对了，里面加个西红柿味道更好。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 火腿肠炒空心菜梗热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克