| 酱汁杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 397克 | 酱汁杏鲍菇热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于剪指甲118分钟消耗的热量...60 | |||||
酱汁杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2条）、西兰花（一小颗）、香菇素蚝油（1勺）、酱油（3勺）、橄榄油（1勺）
1/5. 杏鲍菇切片，如果要装盘漂亮，可以切斜纹
2/5. 杏鲍菇用酱油，素蚝油腌制10分钟。
3/5. 西兰花切小朵，在煮沸的水中烫熟！备用
4/5. 锅中，烧热油，放入杏鲍菇，微微煎一下，倒入腌制的酱汁。小火煮至酱汁收干！
5/5. 摆盘！噔噔噔，华丽丽登场了。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、防癌等功效；可与胡萝卜、鸡肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酱汁杏鲍菇热量118 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物13.93 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克