| 炸鱿鱼圈圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 炸鱿鱼圈圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于按摩56分钟消耗的热量...240 | |||||
炸鱿鱼圈圈的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一只）、鸡蛋（1个）、面粉（200克）、玉米淀粉（200克）、面包屑（200克）、胡椒粉（5克）、料酒（一勺）
1/9. 鱿鱼洗净去除内脏然后去掉外面的这层薄膜
2/9. 用剪刀把鱿鱼剪成圈圈
3/9. 鱿鱼用料酒胡椒粉盐淹渍十分钟入味儿，准备好面包屑，把鸡蛋用筷子打匀，面粉和淀粉混合备用
4/9. 淹渍好的鱿鱼先放入混合好的面粉里滚一下
5/9. 然后在蘸上鸡蛋液
6/9. 最后再放入面包屑里，让鱿鱼均匀的裹上面包屑
7/9. 锅里油烧热，把裹好的鱿鱼圈圈放入锅里炸至金黄色就ok啦！真的很简单吖～～
8/9. 用厨房用纸吸去多余的油
9/9. 华丽丽的炸鱿鱼圈圈就好啦！你可以就这样吃，也可以撒点孜然粉或者蘸酸甜的蕃茄酱吃，味道超赞的～
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鱿鱼圈圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克