| 鲍鱼下饭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 茶树菇 | 克 | 466千卡 | 279千卡 | 23.1克 | 2.6克 |
| 总量 | 545克 | 鲍鱼下饭菜热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于扫地261分钟消耗的热量...180 | |||||
鲍鱼下饭菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（10个）、茶树菇（适量）、盐 糖 蚝油 酱油 姜葱蒜 辣椒（适量）
1/6. 所有配料切碎 备用
2/6. 鲍鱼沸水煮两分钟 洗干净 切丁 备用
3/6. 调料 调好 备用
4/6. 先炒香配料 我喜欢吃辣 放了小米辣
5/6. 放入鲍鱼碎丁 炒一会会 倒入调料再翻炒一会。鲍鱼是熟了的 所以不用炒很久 最后放淀粉勾芡 就出锅了
6/6. 超级下饭 怎么个鲜字了得
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、调经润肠、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防病、健脾胃、利尿渗湿等功效；可与冬瓜、猪腰、乌鸡搭配；与鹌鹑、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍鱼下饭菜热量784 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质35.7 克
- 碳水化合物62.7 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克