| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 凉拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于打字61分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌豇豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豇豆（一把）、姜（少量）、大蒜（5粒）、盐（适量）、白醋（适量）、香油（适量）
1/3. 豇豆洗净后，切小段，锅里放水烧开，把豇豆放进去煮，煮的时候放少许油和盐，这样煮出来比较有光泽。
2/3. 在煮豇豆的期间，把姜和蒜捣成泥（捣之前先切碎粒粒，捣的时候放点儿盐，这样比较好捣），在姜蒜泥里加适量白醋和香油，拌匀。
3/3. 豇豆煮熟后放凉，如果想吃的很凉快，可以过下凉水，盛入碗盘中，把步骤2中准备的调料浇上，拌匀，即可食用。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、和五脏、健胃补肾等功效；可与绿豆、鸡胸肉、香菇搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克