| 博白空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 博白空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于网球12分钟消耗的热量...360 | |||||
博白空心菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
空心菜（1斤半）、生抽（适量）、大蒜（适量）、花生油（适量）
1/1. 洗干净空心菜，烧开水后，放一小勺盐和一点酒，把空心菜烫熟捞上来装碟。在锅里放油放蒜米，蒜米要金黄色，放自然鲜生抽，放一点鸡精，然后淋在空心菜上面就得了。味道很好的！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防治痢疾、利尿除湿等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 博白空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克