| 番茄炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 番茄炒鸡蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于打篮球26分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（300克）、鸡蛋（3个）、番茄沙司（30毫升）、砂糖（15克）、盐（小许）
1/9. 把所有材料准备好。
2/9. 番茄洗干净，去蒂切小块。
3/9. 鸡蛋磕进碗里，加小许水、盐和食用油打散。
4/9. 热锅下油，油烧到六成热时，倒入鸡蛋液。
5/9. 中火煎炒，炒到鸡液凝固，再用铲子轻轻打散盛出备用。
6/9. 倒入小许油，加入番茄。
7/9. 翻炒，炒到6成熟时，加入砂糖。
8/9. 翻炒均匀，加入番茄沙司和小许清水。
9/9. 炒至均匀后加入炒好的蛋滑，盐，继续炒至均匀即可装碟。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血压、增强免疫力等功效；可与豆腐、西葫芦、福寿鱼搭配；与鳙鱼、鱼头、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、美容护肤等功效；可与干贝、生菜、玉米搭配；与味精、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄炒鸡蛋热量159 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克