| 蓝莓果酱／无水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 蓝莓果酱／无水热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于扭腰18分钟消耗的热量...356 | |||||
蓝莓果酱／无水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、柠檬半只（适量）、白糖（适量）
1/5. 新鲜蓝莓适量
2/5. 稍炮会后洗净
3/5. 将蓝莓碾碎到没有颗粒 颗粒带着手套用手直接捏爆 也可以直接用勺子之类 我直接在稍后用的锅中碾碎 省去多洗一个染色容器的麻烦
4/5. 柠檬半只 将汁挤入 加糖 搅拌均匀后小火加热慢慢熬制 直到跟平时吃的果酱粘稠度差不多
5/5. 晾凉后分装冷藏
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强免疫力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓果酱／无水热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克