| 番茄火腿鸡蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 352克 | 番茄火腿鸡蛋杯热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于操作61分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄火腿鸡蛋杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿片（1片）、番茄（1/4个）、白煮蛋（2个）、沙拉酱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、柠檬汁（适量）
1/3. 白煮蛋切开小口，挖出蛋黄
2/3. 火腿片煎热，将火腿片和番茄切碎碎备用
3/3. 将蛋黄，番茄，火腿碎碎，加沙拉酱、盐、柠檬汁、黑胡椒搅拌均匀，再塞回鸡蛋蛋白杯子中，完成啦！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促消化、降血脂等功效；可与福寿鱼、卷心菜、黄鱼搭配；与青鱼、鲇鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄火腿鸡蛋杯热量184 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物7.83 克
- 钠1309 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾450 毫克