| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 474克 | 芒果西米露热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于晾衣服244分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、芒果（1～2个）、牛奶（230毫升）
1/3. 将西米用冷水泡10分钟左右，在放入冷水（多一点）大火烧开，中火10分钟，小火20分钟
2/3. 煮好后焖10分钟左右，在放入冷开水中过一下，把牛奶和西米放一起10分钟左右（夏天牛奶可以放在冰箱里，这样吃起来更加好吃）
3/3. 在放入芒果，搅拌一下，放入适当蜂蜜
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量487 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克