| 三明治&蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 80克 | 三明治&蛋卷热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于骑摩托车52分钟消耗的热量...150 | |||||
三明治&蛋卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、芝士（适量）、火腿片（适量）、番茄沙司（适量）
1/7. 突然想起蛋卷，就把做三明治的步骤稍改了一下。
2/7. 先把面包片的边去掉
3/7. 把去边的面包片擀扁了
4/7. 面包片蘸上蛋液
5/7. 锅里放少许油，把面包片双面煎成金黄色
6/7. 煎好的面包片上放一片芝士和一片火腿，做成一片三明治。
7/7. 把一片三明治卷成卷切成小段，淋上番茄沙司。完成！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 三明治&蛋卷热量130 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物3.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克