| 炸老板鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 老板鱼 | 克 | 630千卡 | 90千卡 | 20.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 700克 | 炸老板鱼热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于哑铃210分钟消耗的热量...180 | |||||
炸老板鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
老板鱼（1条（1500）克）、酥炸粉（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、椒盐（适量）、花生油（适量）
1/8. 主料：老板鱼1条（1500克）
2/8. 副料：酥炸粉、鸡蛋2枚
调料：盐、椒盐、花生油
3/8. 老板鱼洗净后剁成大块备用
4/8. 酥炸粉加入鸡蛋，再加入适量的湿水，搅拌成糊状
5/8. 锅中做油，油温烧至220度
6/8. 将鱼块放入面糊中，让鱼块都粘满面糊
7/8. 将粘满面糊的鱼块入锅炸制
8/8. 炸制成金黄色时即可捞出食用
食材功效信息
老板鱼的热量90千卡（每100克）；具有祛风湿、通乳、祛毒消肿等功效；
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营养信息
- 炸老板鱼热量630 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠130 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾277 毫克