| 爽口凉拌芒果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 爽口凉拌芒果热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于铲东西32分钟消耗的热量...360 | |||||
爽口凉拌芒果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、盐（半小勺）、单山蘸水（10克）
1/4. 选择两个青芒果，要没黄并且是捏着硬的的芒果。开始削皮。
2/4. 将削好皮的芒果用刀切成形状不规则的块。原谅我图片因为被合成拼图了。成品里有。
3/4. 将芒果块放在盘子里，放入少许盐和蘸水。（看个人口味，嗜辣和咸的可以多放。）
4/4. 将佐料拌匀即可。可以马上开吃咯。那滋味儿，那酸爽，简直不敢相信啊！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、防止晕车、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口凉拌芒果热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克