| 牛油果番茄培根饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 426克 | 牛油果番茄培根饭热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于唱歌236分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果番茄培根饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
剩饭：）（1碗）、牛油果（半只）、番茄（1个）、培根（50克）、盐（半勺）、食用油（1勺）
1/14. 图片是1个番茄 1个牛油果，实际使用只要1个番茄和半个牛油果即可
2/14. 把牛油果切丁
3/14. 烧开一锅水，把带皮的番茄都进开水中烫一下即可（保证整个番茄外表都有被开水烫到）
4/14. 把番茄剥皮
5/14. 把培根切丁
6/14. 从冰箱取出冷饭，搁置一会儿
7/14. 锅加热，然后倒入培根，翻炒30秒至香味溢出
8/14. 盛出培根后，锅内加勺油，番茄切块，切丁，乱切都可，随你喜好：）倒如油锅
9/14. 番茄炒到出汤，然后继续翻炒，直至汤汁收没 番茄肉变绵
10/14. 倒入那冷冷的难以下咽的米饭。。。
11/14. 翻炒吧 炒到红白相见 颜色匀称：）大概1.5分钟
12/14. 倒入牛油果，倒入事先炒好的培根，翻炒吧
13/14. 加20ml水，继续翻炒2分钟，加入半勺盐，翻炒匀称即可出锅
14/14. 噹噹噹噹～成功盛盘
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、大便秘结、清心等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促进消化、生津止渴等功效；可与芥蓝、豆腐、菜花搭配；与红薯、桂鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
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营养信息
- 牛油果番茄培根饭热量473 千卡
- 脂肪52.13 克
- 蛋白质41.52 克
- 碳水化合物13.58 克
- 钠2085 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾1146 毫克