| 煎羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 总量 | 621克 | 煎羊排热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于高尔夫球252分钟消耗的热量...300 | |||||
煎羊排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羊排（3块）、黑胡椒（适量）、料酒（4勺）、大葱（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、盐（少量）、香油（适量）
1/3. 腌制羊排！在羊排上划几道，放料酒，黑胡椒，生抽，葱段，姜片儿，腌制30—40分钟！用手把调料抓匀～
2/3. 煎羊排！热油，大概到7分热，放入羊排，俩面不停翻，煎5—6分钟（全熟），出出锅，撒上黑胡椒。完成！
3/3. 如果想尝试其他口味，不妨用2勺生抽，半勺香油，蒜片儿，葱末，调汁儿，沾着吃也不错噢～
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有修复胃粘膜、促消化、抗衰老等功效；可与洋葱、胡萝卜、萝卜搭配；与梨、赤小豆、栗子相克，同食可能会引起不适；
