| 炒燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 70克 | 炒燕麦热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于掸灰尘109分钟消耗的热量...150 | |||||
炒燕麦的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、花生（少量）、核桃（少量）、葡萄干（少量）、红糖（少量）
1/1. 燕麦洗净凉干，锅中加一小勺油，下燕麦炒熟，有点变色，加花生，核桃碎(事先炒熟的，小火炒，然后压碎），放红糖炒（不要结块），放葡萄干，整个过程火都要小，不可求快，慢慢炒就行了。以不炒糊为原则，就成功。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、通大便、预防糖尿病等功效；可与小米、山药、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒燕麦热量272 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物66.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克