| 腰果炒莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 68千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 250克 | 腰果炒莴苣热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于坐飞机68分钟消耗的热量...60 | |||||
腰果炒莴苣的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴苣（250克）、腰果（50克）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、美极鲜酱油（适量）
1/7. 原料：莴苣、腰果（那个叶子是莴苣顶端的嫩叶，是整个莴苣最嫩的）
2/7. 先将腰果下到温油中炸一下，时时间不要太长，看见腰果表面微微发黄，可以味道香味的时候，马上将锅拿起，利用有的余温将腰果炸熟。
3/7. 将莴苣和叶子一起下到开水锅中汆一下（在水中加一点食用温，可以使蔬菜颜色更加鲜艳）。
4/7. 先将莴苣叶铺到盆地，加一点美极鲜酱油，这样可以使整盘菜的口味更丰富）。
5/7. 锅中下底油，下莴苣煸炒，依次加入盐、糖、鸡精，淋入香油，就可以起锅装盘。
6/7. 成品。
7/7. 开吃。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有抗癌、增进食欲、通经脉等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果炒莴苣热量68 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克