| 排骨玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 643克 | 排骨玉米汤热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡，相当于转呼啦圈320分钟消耗的热量...300 | |||||
排骨玉米汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、玉米（3根）、香菇干（大约十五六个）、盐（3勺（适量））、红薯粉（3勺）、姜丝（5小片切成丝）、水（2.5L）、食用油（1大勺）、味精（少许）
1/9. 将排骨切成小方块，用水冲洗五六次即可。
2/9. 将玉米洗净，均匀地切成段。
3/9. 准备好香菇干。
4/9. 用水浸泡五六分钟，变软为止，洗净。
5/9. 加入两勺盐，三勺薯粉，加入少量水，与排骨搅拌均匀，这样可以让排骨鲜嫩细腻。
6/9. 放入一大勺油，等待五六分钟。
7/9. 将五六片姜切成丝，可去除腥味。
8/9. 将排骨，玉米，香菇，姜丝分别放入汤锅中，将沸腾的水加满汤锅。在放少许盐，盖好盖子，扭至高温。
9/9. 等待三个小时后加入少量味精，就可以享受美味了。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；可与大蒜、山楂、丝瓜搭配；与菊花、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、增加记忆力、益肺宁心等功效；可与鸽子、菜花、小麦搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 排骨玉米汤热量1600 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克