| 西兰花炒腊肠胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 西兰花炒腊肠胡萝卜热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于排球101分钟消耗的热量...480 | |||||
西兰花炒腊肠胡萝卜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、腊肠（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、大蒜（适量）
1/4. 腊肠水煮或蒸熟切片，葱蒜。
2/4. 西兰花和胡萝卜焯水
3/4. 腊肠再炒下，不用放油，腊肠会出油。
4/4. 放西兰花胡萝卜加点盐，蒜，勾芡出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、清热解渴等功效；可与平菇、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、补中益气、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、增强免疫力等功效；可与卷心菜、羊排、鲈鱼搭配；与山楂干、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒腊肠胡萝卜热量808 千卡
- 脂肪48.9 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物29.73 克
- 钠1443 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾328 毫克