| 芝麻花生包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 470克 | 芝麻花生包热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡，相当于回力球90分钟消耗的热量...720 | |||||
芝麻花生包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（300克）、水（170克）、酵母（1/2勺）、花生（140克）、芝麻（50克）、细砂糖（50克）
1/7. 将面粉、水和酵母揉搓成光滑的面团，再选面包机发酵程序。（大约1小时）
2/7. 将花生和芝麻分别炒香，花生放凉后去掉花生衣。
3/7. 将花生、芝麻和砂糖放入料理机搅成粉末作为馅料。
4/7. 打好的粉末放在一边备用。
5/7. 面板上撒些面粉防止粘板，发酵好的面团揉搓排出气体，平均分成8份，手上沾些面粉，像包包子一样包入馅料。
6/7. 锅内铺上油纸，将包好的花生芝麻包放入蒸锅中，静放15分钟。
7/7. 大火蒸煮20分钟，再过5分钟揭盖就做好了。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芝麻花生包热量1085 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物72.53 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克