| 鱼汁冻豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 总量 | 259克 | 鱼汁冻豆腐热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于砍柴207分钟消耗的热量...360 | |||||
鱼汁冻豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冻豆腐（适量）、烧鱼剩下的汁（适量）
1/4. 炒锅加油烧热，放葱姜蒜爆香，炒出香味沥出扔掉。
2/4. 解冻冻豆腐，挤干水分，扔进锅里加热。
3/4. 倒入剩下的烧鱼汁，注意小心冻豆腐糊底（要适当挪动下冻豆腐，但是不要翻），咕嘟到干锅，关火。
不用调味，这样的鱼汁冻豆腐就搞定咯。
4/4. 开吃吧～
干干爽爽没有剩余菜汁，鱼汁跑哪里去了？当然被海绵宝宝一样的冻豆腐吸进肚子里咯～
咬一口吧，冻豆腐锅底一面脆脆的，一咬美味的鱼汁都挤进嘴巴哈哈，美味哦。
食材功效信息
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有益气和中、乳汁不足、润燥生津等功效；
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营养信息
- 鱼汁冻豆腐热量1243 千卡
- 脂肪30.34 克
- 蛋白质47.94 克
- 碳水化合物14.56 克
- 钠6 毫克
- 钙364 毫克
- 铁9.73 毫克
- 钾20 毫克