| 清汤苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 清汤苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于跳舞13分钟消耗的热量...288 | |||||
清汤苋菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（1把）、盐（2勺）、味精（2勺）、大蒜（1瓣）、猪油（1勺）
1/5. 先煮半砂锅水
2/5. 水沸腾后加入2勺盐2勺味精，及切片的蒜。
3/5. 放入苋菜。用筷子将苋菜慢慢的压下去
4/5. 苋菜压下去后放入1勺猪油。等待4-5分钟就好。
5/5. 几分钟后便完成啦，简单方便又好吃的菜。汤很好喝哦
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、防止肌肉痉挛、止痛等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与梭子蟹、大花蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清汤苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克