| 杂菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 201克 | 杂菜饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于开飞机116分钟消耗的热量...120 | |||||
杂菜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
饭（随意）、蔬菜（家里有的都可以拿点）、酱油（2勺）
1/3. 把饭加热后倒入2勺酱油拌
2/3. 把切好的蔬菜倒入锅中翻炒，要熟的时候加入少许盐
3/3. 蔬菜熟后把拌好的饭倒入翻炒一下就可以出锅了
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
