| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 597克 | 芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于踢踏舞162分钟消耗的热量...288 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、椰汁（适量）、西米（适量）
1/4. 水烧开后倒入西米，要一边用勺子搅，一边煮，大概二十分钟左右.（椰汁要先放在冰箱冷藏）
2/4. 煮到西米中间只剩下一个小白点的时候关火.（把煮好的西米放在过滤器沥水，倒些冷水进西米里面，一边倒水一边拿着勺子搅，沥干水再把西米放入碗中）
3/4. 要买大的芒果，方便切，不易切烂.记得把芒果切成块状！
4/4. 把椰汁倒入西米碗中，再铺上芒果！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克