| 火腿玉米蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 316克 | 火腿玉米蛋花汤热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于华尔兹舞164分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿玉米蛋花汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、玉米（适量）、蛋清（1个）、盐（少许）、生粉（少许）、鸡精（少许）、葱花（少许）
1/3. 准备材料，火腿切成指甲片大小。
2/3. 把玉米，火腿放入水中煮开，加盐。
3/3. 勾个欠，使汤汁粘稠，倒入蛋清，划散，加入鸡精，葱花即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、紫菜、山楂搭配；与鲫鱼、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、增加记忆力、健脾开胃等功效；可与牛膝、洋葱、鸽子搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容、去黑头等功效；可与菠菜、圆生菜、西红柿搭配；与甲鱼 、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿玉米蛋花汤热量492 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠1072.6 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾660 毫克