| 无油砂锅豆腐减肥佳品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 536克 | 无油砂锅豆腐减肥佳品热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于吹号角150分钟消耗的热量...120 | |||||
无油砂锅豆腐减肥佳品的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块大约2.元）、韭菜（一缕切段）、大葱（一颗）、姜（4片）、八角（1个）、蒜头（一整个）、海天黄豆酱（两汤匙）、花椒（适量）、辣椒面或辣椒（适量）、海天味极鲜（一汤匙）、老抽（半汤匙）
1/2. 非常简单的步骤，先把豆腐切成薄片，入味效果好，然后放入砂锅，加水刚好没过豆腐4/3就好了，然后依次把蒜切片，姜切片，葱切小段
2/2. 放入花椒辣椒葱姜蒜八角黄豆酱老抽醋，喜欢吃豆芽的也可以放点黄豆芽或粉条，然后煮开，让它小火咕嘟，一会人家不是说千滚豆腐吗。煮到你觉的嫩度够了，就关火放入韭菜。。盐吧味精。。ok一切就是这么简单！！！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、解热毒、降低胆固醇等功效；可与基围虾、草莓、紫菜搭配；与苦瓜、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、解毒、温中行气等功效；可与青鱼、北极虾、明虾搭配；与白酒、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油砂锅豆腐减肥佳品热量300 千卡
- 脂肪4.51 克
- 蛋白质10.189999 克
- 碳水化合物7.75 克
- 钠331.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁5.54 毫克
- 钾616 毫克