| 特制素炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 300克 | 特制素炒油麦菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于打鼓24分钟消耗的热量...240 | |||||
特制素炒油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（300克）、蒜蓉（50克）、盐（10克）、冰糖（少许）
1/4. 油麦菜洗净摘好备用
2/4. 大蒜刀背拍碎切蓉备用，油麦菜切成5公分大小，
3/4. 润锅油6成热，把花椒，一半蒜蓉爆香，花椒捞出。
4/4. 下油麦菜快速翻炒。炒到碧绿色加盐，五香粉，麻辣鲜。少许冰糖。继续翻炒1分钟。把剩余蒜蓉倒入锅内翻炒均匀。关火装盘。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、清热利尿、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 特制素炒油麦菜热量96 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克