| 西兰花炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 296克 | 西兰花炒蛋热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于砍柴40分钟消耗的热量...360 | |||||
西兰花炒蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、鸡蛋（适量）、虾米（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、红酒（适量）
1/2. 炒蛋 加西兰花 水 虾米 焖一会 起锅
2/2. 色泽鲜艳 让人心情大好
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、清热解渴等功效；可与墨鱼、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效；可与西红柿、辣椒、紫菜搭配；与茶叶、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、镇静等功效；可与黄瓜、藕、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒蛋热量241 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质58.16 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠5056.9 毫克
- 钙683 毫克
- 铁13.65 毫克
- 钾916 毫克