| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于跑步机26分钟消耗的热量...240 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、豆豉鲮鱼罐头（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 油麦菜洗净,切段。
2/3. 豆豉鲮鱼罐头打开,把鱼拿出来,弄成块,这样好炒,
3/3. 热锅,把罐头里的油和豆豉倒进锅里翻炒,然后放入油麦菜,炒一炒油麦菜会变软,稍微放一点盐,(不放也可以,我总感觉不放盐油麦菜会没有味道就放了一点。口轻的人就不用放,)翻炒几下倒入鱼翻炒。炒几下放一点味精炒匀就可以出锅了。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、镇痛催眠、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克