| 黄瓜火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 黄瓜火腿三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于上课292分钟消耗的热量...108 | |||||
黄瓜火腿三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（二片）、有机小黄瓜（半根）、QQ火腿肠（一根）、美乃滋（蛋黄酱）（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/7. 用圆模在吐司上压出圆形
2/7. 全部压好
3/7. 舀出一些蛋黄酱，加少许盐少许切碎的时萝再加少许黑胡椒粉拌匀（时萝不加也没有关系的）
4/7. 均匀地涂在吐司表面
5/7. 小黄瓜洗净过饮用水，用厨房纸巾擦干，切成薄片。QQ火腿肠也切成薄片
6/7. 然后一片黄瓜一片火腿排整齐
7/7. 全部做完排列好，可以作为晚上看球的小点心也可以作閨蜜们下午茶的咸点心
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜火腿三明治热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克