| 椰香芒果紫米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 734克 | 椰香芒果紫米捞热量/卡路里1642千卡 | |||
 热量1642千卡，相当于滑水274分钟消耗的热量...360 | |||||
椰香芒果紫米捞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、糯米（少许）、芒果（一个）、雄鷄標?椰浆（一罐）、冰糖（少许）
1/5. 将紫米与糯米按照3:1的比例洗好用清水泡发4小时以上尽量多浸泡会儿，加入糯米是因为紫米本身粘度不是很大。
2/5. 将泡发好的紫米留取适量的水，加上少许冰糖就像蒸米饭那样蒸熟。或者用量不多像我这样找个适合高压锅的碗用高压锅压熟。
3/5. 芒果尽量选用那种小点儿的，好造型。将蒸好的紫糯米用一个小碗造型一下，将紫糯米，芒果找个合适的容器摆放好
4/5. 慢慢享受软糯的紫米和着浓浓的椰香与芒果的香甜吧
5/5. 这里说明下，我同时做了两款造型，不知道哪个漂亮^_^
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾养胃、益气活血、滋补肝肾等功效；可与大米、牛奶搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延年益寿、活血行气等功效；可与枣、乌鸡、兔肉搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香芒果紫米捞热量1642 千卡
- 脂肪2.68 克
- 蛋白质15.42 克
- 碳水化合物171.08 克
- 钠12 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾463 毫克